下面是小编为大家整理的给社团提一些建议,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
给社团提一些建议4篇
第一篇: 给社团提一些建议
家访时给各位家长的一些建议
陕西省定边县红柳沟镇中心小学 高彦玮
1、孩子成长需要一个幸福温暖的摇篮。
幸福的家庭是送给孩子成长最好的礼物。
2、孩子成长需要积极的期望。
以积极的态度期望孩子，孩子就会朝积极的方向改进。
正确的赏识是激发孩子潜能的良药。
把赏识当成孩子生命中的一种需要。
对孩子的积极期望要循序渐进。
3、品格教育是赶早不赶晚的事业。
教育孩子帮妈妈做家务不只是一次作业，在处理家务中培养孩子的责任感。
培养孩子待人的文明礼仪，从接待客人开始。
正直，是永不过时的良好品质。
和孩子一起感恩，在感恩中幸福生活。
好习惯的养成需要家长和孩子双方面的努力。
不害怕孩子失败，教孩子正确面对失败，从而培养孩子的耐挫力。小孩也要学理财，理财教育不可缺。给孩子金钱前，首先给予孩
子驾驭金钱的能力；
给孩子“金山”，不如给他“点金术”，让孩子知道生活的艰辛。
4、走出坑人的教育误区
教育不怕慢，就怕站。
教育，讲究的就是说理。
别人的育儿经验不是你的圣经。
5、如何将学校教育与家庭教育配合好
重视家教的家长也不该忽视学校教育。
学校和家庭要把孩子的教育放在同一个位置上。
教育不仅仅局限于课堂之内，教育即是生活。
上学不等于“全托管”，家校互补才能教育好。
理解老师的所作所为，消除一些不必要的误会。
6、 推荐的书目
（1）、妈妈的私家育儿图书室不可缺的经典书：
《窗边的小豆豆》：将问题孩子变为世界名人的经典。
《孩子，把你的手给我》：与孩子沟通的圣经。
《发现母亲》：推动世界的手是摇摇篮的手。
《爱与自由》：一本关于爱孩子而不是教孩子的书。
《育儿百科》：一册在手，育儿无忧。
《如何说孩子才会听，怎么听孩子才会说》：亲子交流，指导宝典。
（2）、妈妈不可不推荐给孩子的书。
《安徒生童话选集》：童话滋养出的孩子心灵美好。
《伊索寓言》：寓言对孩子往往很管用。
《三字经》《百家姓》《千家诗》：给孩子补充点古典文化营养。
《我的野生动物朋友》：善良美好从爱护小动物开始。
《爱的教育》：孩子会受到人类美好品德的熏陶。
《小王子》：每个人心中都应该有个小王子和他的星球。
《假如给我三天光明》：给孩子一剂精神鼓励。
书是人类进步的阶梯，书是我们终生的伴侣，书是大家最诚挚的朋友，愿我们都能和书籍结下不解之缘并能终生受益。
第二篇: 给社团提一些建议
给新逍客车主的一些建议
新逍客上市以后，提车的同时也出现了一些集中体现的问题，本着服务车友的精神，在此归纳一些，望对车友有益，不足之处还请更多车友随后补充探讨。1、新逍客需不需要装发动机下护板？答案是不需要，原厂下护板覆盖很合理全面，材质也不错，原厂的护板有人说不就是塑料的嘛，的确是塑料的，但原厂护板是经过一系列实验考验的，耐冷热，抗冲击度，抗石子击打，抗老化，通风散热结构，风阻系数，材质稳定性，挠曲度，还有撞击事故中不能影响发动机沉降，这都需要严格的认证。好的塑料护板，好过市面上的金属护板，而各大车厂都不采用金属下护板，并非只是成本上的考虑，有设计上的需要，所以应该尊重厂家设计师的劳动，毕竟他们更为专业。2、新逍客有行车自动落锁功能吗？答案是有，但因为新车通常会断开电瓶，所以这一功能很多新车是默认关闭的，通电状态（不发动发动机），一键启动车型不踩刹车按启动键，钥匙启动车型打到通电挡，然后按住车内锁车键几秒钟，双闪灯闪两下，自动落锁功能开启。3、新逍客有锁车自动升窗功能吗？没有。主驾驶玻璃有一键升降功能，只有在车辆通电状态才可以操作玻璃，并不需要启动发动机，但锁车是不可以自动升降的。有的朋友打算安装自动升窗器，我的建议是谨慎从事为好，因为这类第三方的产品质量可靠性是不能与原厂配套功能相比的，而且升窗器要实现熄火后动作，必须要接常电，用两年后导致电瓶漏电的案例屡见不鲜。养成良好的习惯，停车熄火前检查下窗户玻璃，关闭电器设备和空调等等，并不麻烦，相比电瓶漏电有天无法启动车辆的尴尬，这都不是事了。4、新逍客直喷发动机怎么样？这台发动机重新设计了配气机构，配置了双连续可变气门技术，也就是进排气门都是连续可变，这样发动机的工况得以更加优化。采用缸内直喷技术，同时压缩比提高但还可以使用92/93号汽油。从发动机性能来说无疑是更好的进化，油耗低动力反而增加了，发动机的动力响应也更快。可是万事无完美，直喷发动机也并非十全十美，首先进气口进气门积炭的问题肯定要比歧管喷射发动机来的严重一点，几万公里需要拆洗。其次发动机工作噪声略有增加，瑕不掩瑜，这台发动机的升级设计仍然是成功的。5、新逍客的变速箱相比老款有何改进？新逍客搭载的是新一代的CVT8变速箱，相比老逍客的CVT2，厂家宣称工作阻力降低了40%左右，主要的改进是主从带轮不再大面积浸泡在变速油内，采用油道定点润滑和带轮飞溅润滑辅助，同时在带轮外侧设置挡油板，如此从结构上降低搅动油液产生的阻力，同时也间接降低了油液因搅动产生的热量。因为结构和润滑方式的改变，变速油的油位也得以降低，结合更加高效的散热系统，可以说从根本上解决了热保护的问题。而另一个大的变化就是工作介质的变化，CVT变速箱全部的工作高度依赖变速油，变速油起到产生控制油压、润滑、散热、卸荷、清洗等等繁重任务，日产针对第一代CVT的问题，在油品上进行了重新设计，新的NS-3变速油很好的解决了一系列的问题，升温更快，散热也更好。CVT8采用更加优化的钢带，变速范围更大，可承受负荷也更大，为了改善行驶性能，相比老款CVT的变矩器锁止点从40KM/H，提前到10KM/H，这样极大改善了起步加速性。但遗憾的是日产加特克变速箱并未对变矩器做进一步的优化，在减速到10KM/H变矩器解锁点时候，会有明显的滑行阻力变小，这样的用户体验是不太好的，车主可以在这个点稍微增加一点点刹车制动力，可以抵消这个令人不快的感觉。6、新逍客变速箱是不是存在漏油问题？很多朋友在问，说在奇骏论坛看到很多案例。首先要说的是我们买大众车不要变成大众粉，买日产车也不要变成日产粉，崇拜产品是愚蠢的心态，我们要实事求是尊重科学，有问题的不要遮掩，没问题的不要恐慌。我看了大量案例以后，个人感觉是车主误判，而4S因为对CVT变速箱不了解也在推波助澜。实际上和发动机相连的是变矩器，而变矩器是存在油压的，这个部位漏油的话是严重故障，而且会直接导致行驶不正常，因而厂家也特别重视这个反馈，首批发现这个问题的都给予更换变速箱总成的处理。可是返厂以后检查，却并没有一台是变矩器和变速箱漏油。那么问题来了，接缝处小孔滴下来的油是什么呢？这实际上是工厂洗油和安装密封油受热流淌下来的，虚惊一场，于是后面再反馈的相同现象不再换件处理。那么这样看明白的朋友就知道这并非变速箱漏油，也就不必担心了，有油渍的话擦干净，跑一段时间就没有了。但是我却还是要吐槽一下工厂装配工艺，为什么不能把洗油和安装油处理干净再出厂呢？7、新逍客需不需要底盘装甲？新逍客底盘出厂有防腐处理，但如果您是在沿海地区，或者北方寒冷多雪地带，那么海边的盐分和北方道路广泛使用的除雪剂都是有很强腐蚀性的，建议另外做一层底盘装甲防护，其他地区的朋友则不必担心，十年八年，也不会有生锈腐烂之虞的。8、新逍客精英版能不能换18轮毂？当然是可以的，但是轮毂的大小是利弊参半的事，相同轮胎直径前提下轮毂越大意味着轮胎扁平比也要变大，浅显地说就是轮胎更扁，那么在良好道路上，扁平的轮胎可变形余地小，因而路感会更加直接，操控性也有一定的提升。可凡事有利弊，过于扁平的轮胎通过性是比较差的，路面上一个小沟槽或者坑洞也许就爆胎了，因而见仁见智，您得想好得到了什么又失去了什么。暂时想到这么多，希望对朋友们有帮助，不尽之处欢迎补充和讨论，祝新逍客车主用车愉快！继续补充：9、新逍客保持在一千转出头提速为什么感觉不顺畅？好吧，这个问题蛮多人问的，我个人的见解呢，CVT8本身经过优化以后，可承受负荷增加了，于是整车调教的工程师就开始打主意了，为了更好的油耗表现，为什么不能把转速做得更低呢？那是啊，转速越低油耗越低是对的，于是他们就开始下探底线了，这台发动机一千转左右有个共振点的，那不行，于是最低巡航转速就定在差不多1200转，这是个好办法，可是要我说没什么好事是有利无弊的，这么低的巡航转速是没有问题的，可是你要在这个转速慢慢提速问题就来了，这个转速的发动机扭矩是够巡航而不够提速的，要是你还打开了ECO节油模式，那你且得不舒服一阵子。这个公平来说不能算是缺点，因为你稍微轻点油门，速度就提上去了，然后再回到这个转速巡航就没问题。如果是手动档的老司机一定明白这个道理，我先四档五档把速度提上去，然后我挂个六档低转速巡航，发动机不吃力还省油，如果非要拖档一千转在六档提速，那个费劲啊，又伤车又伤心。结论就是该提速就提速，别太肉，至少别考虑维持在一千二百转提速，这车不是4.0排量低扭那么大的。这个问题更新补充一下，近期很多新逍客车主都反映了这个1200转抖动，有车友说厂方已经发布变速箱升级程序，那么这是个好消息，这是唯一可以彻底解决这个问题的方式，因为出现这个问题本来就是厂家调教上的失误，那么升级程序提高一点转速，自然也就可以避免这个问题了，发帖的目的在于分享车友和共同学习，希望成功升级以后的车友及时反馈，以使更多新逍客车友收益。继续更新10、为什么我提了新车感觉开起来很颠簸？新车在出厂运输库存阶段，胎压都是保持3.0左右的，这是库存需要，提车时候或者回来以后要将胎压调下来，那么调到多少合适呢？很多朋友说车门边不是有提示，前轮2.3后轮2.1嘛，没错的，这是出厂建议。可是用车的环境很复杂，这个出厂建议并不见得放之四海而皆准。理论上来说，冷态轮胎气压和热态轮胎气压相差随季节不同有0.2-0.4大概，那么原厂建议是个理想值，比如前轮2.3，跑热了以后基本上在2.5-2.6，那么这是轮胎比较理想的工作气压，可是，你的跑多久才能达到这个温度呢？即使是夏天，也得二十分钟良好路况的持续行驶，好了，这个条件绝大部分是不成立的，即使你每天上班要跑三十公里，也还是你到了地方胎压才刚刚到达正常气压。所以呢，不是一出门就跑长途的朋友，可以把冷态气压直接调节到前2.5后2.3-2.4，这个气压即使满载跑长途也是安全的。还有朋友问为啥前轮气压要高一点呢？因为逍客是发动机前置前驱，前轮负重和工作负担远大于后轮，所以能看到即使一样的气压，前轮看上去也是要扁一点的。最后要注意的是有的朋友认为气压高省油，而保持冷态3.0，我只能说您胆太大，我们所使用的是低压轮胎，安全气压上限就是3.0，跑热了以后胎压会上升到3.2-3.4，还没有觉得害怕？省的油一年都不够买一条烟的，而爆胎的代价呢？11、轮胎扎了钉子还能用吗？答案是肯定的，单个轮胎不超过四个补丁是完全可以正常使用的，超过四个补丁放在后轮也是可以正常使用的，要注意的是补胎很正常，尽量选择火补，时间略长费用略高，但这是迄今为止最为牢固可靠的补胎方法。补胎以后无论前后轮，一定要做动平衡，有人又要说补胎师傅都说后轮没必要动平衡，那么我先问一句车子是你开还是师傅开？只要是运动的车轮都必须有良好动平衡，否则高速下离心力增大必然会跳动，只不过前置前驱的车前轮更加明显，而后轮不太明显，可是车子在运动中是会发生重量转移的，比如急刹车比如高速过弯等等，因此别拿自己开玩笑，行车安全不要忽视细节。轮胎侧面破损的是不能修补和继续使用的，因此小心驾驶多观察，一条轮胎不便宜的，本来可用十万公里，三五千就挂了未免太浪费。12、为什么我的驾驶位玻璃只能一键下降不能一键上升？电瓶只要断电电脑就会复位，自动升降的功能就会失效，恢复很简单，降到底，立刻升到顶，扣住按键不放，保持几秒钟就恢复一键自动升降功能了。13、新逍客到底加多少号汽油？新逍客的直喷发动机压缩比达到了11以上，这让很多车友困惑是不是应该加95/97号高标号汽油呢？实际上厂家有明确的建议新逍客使用92/93及以上的油品，这个概念就是说使用92/93号汽油就完全可以了，这台发动机完全可以很好地工作。那么有车友会说加高标号汽油是否会动力更好，或者清洁性更高对发动机更好？这是不存在的，因为95/97相比92/93汽油，汽油本身是完全一样的，不同的是加入了更多的抗爆剂，抗爆剂是什么？是减弱汽油爆发力的抑制剂，而不是让汽油更具爆发力，所以单单从理论上来说低标号汽油其实具有更大的爆发力，高压缩比发动机推荐高标号汽油就是因为低标号汽油爆发力更大容易产生爆震。厂家的油品建议是经过大量的测试得来，而且比较保守，所以既然给出这个建议就一定没有问题。那也有车友说不对啊，我明明感觉到换了97号油动力更好了，有这个可能性的，因为你的发动机很可能缸内积碳不少，这样等于是压缩比提高了，用高标号汽油的确可以工作更加平顺，这个平顺给人的感觉好像动力更强了，而这种差别一般是跑了好多万公里的老车比较明显，我倒是建议那时候该除除积炭了。14、新逍客冬天有冷保护吗？有的，相比于老款CVT变速箱，新逍客的CVT8变速箱有不少改进，冷保护也很大改进，但是冷保护还是存在的。冷保护的设置目的就是保护变速箱，因为CVT变速箱高度依赖变速油的性能，而变速油需要一定的工作温度才能达到最佳性能，因此变速箱的变矩器锁定条件设计为与油温传感器关联，寒冷天气下变矩器不锁定，这样就需要相对比较高的转速行驶，变矩器内油液会产生相对剧烈的运动，以此来快速提高变速油温度。视环境温度不同，冷保护在1-5公里左右变速油升温以后解除，变矩器锁定。很多不习惯的朋友会误以为故障，不必担心，保持两千转左右的转速，车辆是可以达到60KM/H的时速的，虽然提速会比较慢，但我觉得市区也差不多不会太影响行驶，至于2000转的冷机转速会不会太高，这也是不必担心的，所以冷保护状态下不要舍不得踩油门。有朋友说我曾经说过新逍客没有冷保护，这应该是误读了，这里是准确答案。15、我的新逍客为什么油耗显示都是12以上？这是新车主们普遍疑惑的一个问题，说好的低油耗呢？油耗这个问题跟路况和驾驶习惯以及季节是有很大关系的，正常综合道路新逍客的油耗应该8-9个油是比较合理的，大概三分之二快速路，三分之一市区道路，春秋两季，那为什么说春秋两季呢？因为冬天和夏天都是非正常油耗的季节。发动机最省油应该是80-100匀速行驶，实际上这个理想状态不太可能，而从冷启动直到发动机温度到达正常工作温度之前，这一段时间的油耗是理想正常油耗的几倍十几倍，也就是说如果你在零下二十度的停车处点火启动，然后上路行驶，不到五公里就到达目的地了，你的油耗就应该是在15个左右。总而言之，匀速跑80左右最省油，提前预判少刹车少急加速最省油。而起步急加速费油，一脚油门一脚刹车费油，冬天短途费油，夏天空调费油，市区堵车费油，或者路况很好路上龟行也是费油的。16、新逍客早上冷启动为什么会有大概一秒钟排气管冒黑烟？这没有什么问题的，为了保证点火顺利，行车电脑会设置喷油量比较大，这样刚刚点火时候空燃比就比较小，也就是缸内混合气浓度是偏高的，这有可能导致初段燃烧不充分，产生黑烟。那为什么不是直喷的发动机反而没有这个现象呢？因为歧管喷射有个提前的空气混合过程，而直喷是直接喷油在气缸里，冷态的发动机气缸燃油是很难充分雾化并充分与空气混合的，所以直喷发动机启动点火喷油量要调的更高一些，点燃以后几个冲程循环下来缸内温度上升就好了。这是直喷机特有现象，并非故障。 17、我的新逍客刹车踏板唧唧响是怎么回事？已经不止一次听到有车友反映了，一开始以为是新手操作问题，后来发现真不是，这还是工厂装配问题，可以尝试在踏板转动的轴以及回位弹簧活动处涂抹润滑脂，应该可以解决，情况严重的或者处理后无效果的，要联系店方质保换件。18、刹车踩下瞬间听到刹车咔的一声是怎么回事？这个如果发生在新车，那还是装配问题，要说东日的装配质量细节上真的是需要大力改进，很多该足量添加润滑脂就可以防止异响的地方都是马马虎虎，比如还有方向柱的万向节，你出厂认真做好润滑，几年都不会有问题，非要搞的车主一到冬天就发帖说异响，这对产品声誉是影响很大的，而且这种问题都存在好多年了，无语！说回刹车，这是因为刹车片背后是有消音片的，消音片之间应该是填充专用的消音油膏，一般行驶几万公里以后油膏干涸，那么出现这个声音是正常，你新车就有，那就是出厂没有涂抹到位，甚至，根本就没涂。这个问题并不影响制动效果也没有安全隐患，可是，真的听着很烦人。车主们有这个问题的，只能自行弥补，或者要求4S解决，要特别注意的是这里补充的必须是耐温800度以上的专用消音油膏，如果添加了普通黄油的话，很快就会烧结碳化，有可能消音片就再也拆不下来了。19、插一条广告。新手不懂的问题多，这是正常的，每天都有朋友发帖问各种各样的问题，那么学习是好事，可连说明书都不看直接上来问就不是那么太好了，这是什么意思呢？你不爱看说明书，于是让别人看了来告诉你？那有人说我看不懂啊，说明书关于操作项目都是图文对应的，那个都看不懂，交规怎么能看懂并考出来的呢？而且车友们回答的能有说明书上准确吗？要珍惜别人的劳动，善用别人的善意。新手看说明书确实有一大部分看不懂的，可是基本的功能说明说是看不懂的，我表示，不相信。我买过不少车了，每次接到新车，我都是认认真真坐在车里，对应说明书模拟下每项功能，有的高级功能记不住的，说明书放车里，想到或者遇到了，空下来就再看下，这样要是都弄不会，也别问了，谁说也是弄不会的了。20、新逍客玻璃升起到顶时，门内饰板回往里收缩一点，是怎么回事？新逍客为了营造更宽敞的内部空间，门内饰板是重新设计的，外形尺寸厚度上相比老款都小了很多，而且玻璃升降机的速度也提高了，基于成本化的考虑采用了一体式升降机，当然优缺点也都有，升降速度快，这个设计带来好处的同时也留下了这个缺陷，一体升降机的力量比较集中，会在玻璃升到顶时候造成内饰板轻微变形收缩，虽然这并非故障，但这又是一个设计不完美之处，用户体验也很不好，新逍客全系都有，目前没有改善办法。21、为什么我在原地或者低速打方向会有声音？原地打方向首先不建议，因为这种状态转向系统负荷很大，当然有特殊情况也是避免不了的，原地打方向轮胎和地面摩擦是有声音的，低速打方向或者快速打方向方向柱下面有摩擦声，先看看你的脚垫，是不是顶到转向柱了，没有的话观察是不是防尘套摩擦。转向系统是需要合理保养的，自行车骑骑还要上油呢，这也一样，可以往防尘套里填注润滑脂也就是黄油解决，具体方法参考我另外的帖子。万向节也是同样。继续更新22、新逍客的全景玻璃是否安全？这个问题其实是不用顾虑的，全玻璃顶并不是新生事物，应用也有多年，鲜有看到安全事故。首先玻璃的材质并非普通车窗玻璃，而是与前挡风玻璃类似的夹胶强化玻璃，两个人站在车顶都也是没事的，事故中受损也不会飞溅伤人。当然有人要问高空坠物怎么办，那么它和金属车顶一样都会受损，缺点呢当然是金属车顶可以钣金修复，而玻璃破损只能整块更换。说到整车强度呢，玻璃顶车型因为没有中间车顶横梁，那么通常车厂会在ABC三柱进行额外补强，因为玻璃本身的刚性，整车强度是不需要担心的。还有个问题就是玻璃顶的异响和漏水问题，漏水的概率原理上是不存在的，因为车顶玻璃是靠一整圈的结构胶固定不会有缝隙，异响问题呢，就有可能是装配工艺不够严谨，胶圈打的局部不均匀，多出来的胶层有可能在颠簸中与周围产生一些摩擦导致异响。23、新逍客的CVT变速箱可靠性如何？担心这个问题的一般都是看了网上的质量投诉产生心理阴影，话说回来，如果要去看下双离合的质量投诉恐怕更加触目惊心了，故障是每个车厂都避免不了的，但故障率则要按照保有量来计算，不能只看极端个例。绝大多数的人对CVT耐用性的担忧集中在钢带，其实这个观念是错误的，虽然很多变速箱故障最后都产生了钢带损坏，但这并非钢带本身问题。CVT相比于AT变速箱，对于系统油压的依赖是非常高的，几乎所有的钢带损坏故障都是因为油压系统失灵崩溃，不能维持必要油压导致的，所以说控制油压的电磁阀是故障根源，而钢带损坏只是最终连带结果，而且及时维修的话也是完全可以避免的。因为我的变速箱十万公里损坏过，有惨痛的经验教训，也因此而开始研究分析CVT变速箱，我个人的结论是这台变速箱最重要的是变速油和油压控制系统，定期换油，有不正常及时维修，主要的钢带带轮这些主要传动部件是没有可靠性问题的，没有问题只管开，油压系统只要是正常的，它的变速管理要比AT复杂得多，会自动在油耗转速变速比之间取得平衡。24、为什么新车才跑了一两千公里冷启动就比较困难呢？不遮掩地说，冷启动是直喷机的一个痛点，尤其是特别温柔驾驶，长期保持低转速的车，非常容易形成积碳，冷起动困难也正是因为这个原因。有人会说我跑了一两万，高速一大半，根本没有这个问题，是啊，别来凑热闹行吗？说的是长期低速特别容易积碳。建议车主不要长时间原地怠速热车，三十秒就可以挂挡行驶，不用考虑怠速到底有没有降低到一千，这是没意义的。即使是磨合期，也不建议长时间保持一千多转，直喷机的冷态怠速和低转速工况都不是那么理想的，路况允许的情况下，适当提高一点转速。25、有车友检测出CVT颤动故障码，这是通病吗？这就不好说，CVT颤动这个问题原因有厂家的也有用户的。之前谈过新逍客CVT管理程序刻意把最低转速拉得比较低，您足够温柔的话甚至可以一千两百转长时间行驶，可不幸的是这台发动机的共振转速点恰好也就在这个范围附近，因此，CVT颤动是个别产品不良加上厂家程序设定不够严谨再加上车主过于温柔而共同导致的，当然厂家是主要责任，可谁也不想遇到这种事不是吗？所以尽量避开这个转速区，1500-2000的转速，发动机很舒服，工况也好积碳也少，说起来刻意保持低转速的车友要好好算下这个帐的，我一直说刻意节油省油不省钱就是这道理。
第三篇: 给社团提一些建议
1.早上起来必须喝一杯最少500毫升的清肠水（一定要快喝）
2.在7点30到8点30之间是早餐最佳时间（人体吸收营养最好的时间）
3.每天早上8点30之前排便一次（之前排便是排毒、之后就是排便了）
4.保证每天最少饮水量（根据个人体重算！白天的水一定要慢喝一小口一小口喝，而且上下午一定要均匀的喝，这样效果更佳，快喝水走肠道清理肠道垃圾，慢喝水走血液清理血液垃圾，而且不要等渴了再喝，一定要勤喝水。注意是白开水，饮料咖啡等高热量低营养的全戒）
5.中午最佳吃饭时间11点半到12点半之间（中午一定要细嚼慢咽不能吃撑，菜以蔬菜清淡为主肉为辅，主食以馒头米饭为主，不要吃油腻、油炸的，不要吃热量太高的和垃圾食品）
6.饭前最好喝杯清水清理肠道，饭后不要马上喝水，也不要吃完饭就睡觉，吃完饭喝水容易消化不良，饭后睡觉容易血稠
7.早上吃好中午吃饱晚上吃少，这是一个健康的饮食结构
8.晚饭最佳时间是5点30到6点30之间，是人体吸收营养最佳时间
9.晚上吃完晚饭后尽量少喝水，不渴的话就不用喝，晚上喝水眼睛容易浮肿而且对肾的负担也会大。
10.睡前四小时不要进食，这个时间是胃排空时间
11.晚上最晚睡眠时间在10点30之前，因为11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，这个时间必须睡觉，肝脏才能排毒，否则毒素排不出来长时间会转化脂肪影响减肥效果
12. 1点到3点是胆排毒时间
13. 3点到5点是脾排毒时间
西瓜减肥的人来说就尽量不要吃了，因为西瓜虽然热量不高但是里面的糖分比较高，糖到身体第一时间转化能量，如果摄入过多对减肥也有影响，像水果里榴莲热量最高，所以减肥的人群榴莲也是尽量不要吃的。
喝奶昔一定要保证二不二够，就是水一定要够，奶昔一定要够，不偷吃（不吃垃圾食品）不熬夜
保持心情愉快啊，少生气不然细胞闭合减的慢
奶昔营养适应反应
1．如果肠胃不好的人根据个人的病情严重程度喝上奶昔都会有一些营养适应反应，比如胃疼，恶心想吐、打嗝、放屁，都是一些肠胃不好的营养适应反应。
2．糖尿病患者刚开始会有一些血糖不稳的情况，坚持吃奶昔一段时间血糖会慢慢平稳。
3．高血压也是一样血压会不稳，都属于调理出现的营养适应反应。
4．痛风的人不能吃蛋白不能饮酒，痛风者出现的好转反应看病情的严重程度，如果痛风严重的，痛风的地方会出现疼痛，这是奶昔进入身体帮助调节的营养适应反应，坚持一段时间过去以后就会好的，而且痛风也会慢慢好转。
5.鼻炎，刚吃上奶昔这几天会经常流鼻涕，坚持吃几天以后营养适应反应就会消失。
6.痔疮，看病情的严重程度，如果严重的话会便血，也是修复的一个过程，不用害怕，坚持吃几天就会慢慢变好。
7睡眠不好的人，可能本来就睡眠不好，但是吃上奶昔前几天睡眠更不好，这也是修复神经的过程，有的人会出现有的人不会出现根据个人体质而定。
8.长吃垃圾食品或者一日三餐不整的人会有反便秘期这个过程，时间长短要根据肠道垃圾的多少了，这是清理肠道垃圾的一个过程，当便通开了肠道也随之干净了减的也就快了。这段时间一定要多喝水，早上的清肠水建议可以蹲着喝，这样更有助于清理肠道垃圾，而且早上起来喝完清肠水可以空腹吃个苹果促进排便，当能排出来了就不用吃了，而且每天早上起来和晚上睡前都可以躺在床上揉揉肚子促进肠道蠕动。
9.女人月经期不准或者不来或者来的很少，那是女人的子宫内膜之前不好，在喝上奶昔以后也会自动调节，当修复好以后就可以了，所以不用害怕坚持喝就可以。
10.身体爱出泥，这是帮助身体代谢毒素非常好的现象，勤洗点澡就行，帮助把身体死的细胞代谢出去。
11.身体爱出汗，这是因为奶昔进入身体帮助提高代谢率的原因不用害怕坚持吃就可以。
12.白天范困没精神，这是因为你之前不好的饮食习惯导致身体酸性体质，奶昔进入身体帮助改善弱碱性体质的营养适应反应，也是很正常的不用紧张。
13.嘴干，因为奶昔是草本的，进入身体必须得大量水分补充才可以，如果是嘴干的话多喝点水就可以了。
以上的营养适应反应都是根据不同的体质和不同的疾病程度来看的，病因越严重营养适应反应也就越明显，而营养适应反应的时间长短没有绝对的，根据个人体质而言了，每个人的营养适应反应的时间都不同。
以上没有病的人不会出现这些问题所以我提前告知，不用担心，就算有奶昔很神奇也会慢慢修复
喝法：早上起床就喝500ML温水，蹲着喝大口一下子喝下去，八点半喝奶昔250ML温水40度左右，先倒水在放奶昔，慢喝5分钟内喝完
垃圾食品：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品、速溶类食品（奶茶、咖啡、燕麦等）。
第四篇: 给社团提一些建议
1.早上起来必须喝一杯最少500毫升的清肠水（一定要快喝）
2.在7点30到8点30之间是早餐最佳时间（人体吸收营养最好的时间）
3.每天早上8点30之前排便一次（之前排便是排毒、之后就是排便了）
4.保证每天最少饮水量（根据个人体重算！白天的水一定要慢喝一小口一小口喝，而且上下午一定要均匀的喝，这样效果更佳，快喝水走肠道清理肠道垃圾，慢喝水走血液清理血液垃圾，而且不要等渴了再喝，一定要勤喝水。注意是白开水，饮料咖啡等高热量低营养的全戒）
5.中午最佳吃饭时间11点半到12点半之间（中午一定要细嚼慢咽不能吃撑，菜以蔬菜清淡为主肉为辅，主食以馒头米饭为主，不要吃油腻、油炸的，不要吃热量太高的和垃圾食品）
6.饭前最好喝杯清水清理肠道，饭后不要马上喝水，也不要吃完饭就睡觉，吃完饭喝水容易消化不良，饭后睡觉容易血稠
7.早上吃好中午吃饱晚上吃少，这是一个健康的饮食结构
8.晚饭最佳时间是5点30到6点30之间，是人体吸收营养最佳时间
9.晚上吃完晚饭后尽量少喝水，不渴的话就不用喝，晚上喝水眼睛容易浮肿而且对肾的负担也会大。
10.睡前四小时不要进食，这个时间是胃排空时间
11.晚上最晚睡眠时间在10点30之前，因为11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，这个时间必须睡觉，肝脏才能排毒，否则毒素排不出来长时间会转化脂肪影响减肥效果
12. 1点到3点是胆排毒时间
13. 3点到5点是脾排毒时间
西瓜减肥的人来说就尽量不要吃了，因为西瓜虽然热量不高但是里面的糖分比较高，糖到身体第一时间转化能量，如果摄入过多对减肥也有影响，像水果里榴莲热量最高，所以减肥的人群榴莲也是尽量不要吃的。
喝奶昔一定要保证二不二够，就是水一定要够，奶昔一定要够，不偷吃（不吃垃圾食品）不熬夜
保持心情愉快啊，少生气不然细胞闭合减的慢
奶昔营养适应反应
1．如果肠胃不好的人根据个人的病情严重程度喝上奶昔都会有一些营养适应反应，比如胃疼，恶心想吐、打嗝、放屁，都是一些肠胃不好的营养适应反应。
2．糖尿病患者刚开始会有一些血糖不稳的情况，坚持吃奶昔一段时间血糖会慢慢平稳。
3．高血压也是一样血压会不稳，都属于调理出现的营养适应反应。
4．痛风的人不能吃蛋白不能饮酒，痛风者出现的好转反应看病情的严重程度，如果痛风严重的，痛风的地方会出现疼痛，这是奶昔进入身体帮助调节的营养适应反应，坚持一段时间过去以后就会好的，而且痛风也会慢慢好转。
5.鼻炎，刚吃上奶昔这几天会经常流鼻涕，坚持吃几天以后营养适应反应就会消失。
6.痔疮，看病情的严重程度，如果严重的话会便血，也是修复的一个过程，不用害怕，坚持吃几天就会慢慢变好。
7睡眠不好的人，可能本来就睡眠不好，但是吃上奶昔前几天睡眠更不好，这也是修复神经的过程，有的人会出现有的人不会出现根据个人体质而定。
8.长吃垃圾食品或者一日三餐不整的人会有反便秘期这个过程，时间长短要根据肠道垃圾的多少了，这是清理肠道垃圾的一个过程，当便通开了肠道也随之干净了减的也就快了。这段时间一定要多喝水，早上的清肠水建议可以蹲着喝，这样更有助于清理肠道垃圾，而且早上起来喝完清肠水可以空腹吃个苹果促进排便，当能排出来了就不用吃了，而且每天早上起来和晚上睡前都可以躺在床上揉揉肚子促进肠道蠕动。
9.女人月经期不准或者不来或者来的很少，那是女人的子宫内膜之前不好，在喝上奶昔以后也会自动调节，当修复好以后就可以了，所以不用害怕坚持喝就可以。
10.身体爱出泥，这是帮助身体代谢毒素非常好的现象，勤洗点澡就行，帮助把身体死的细胞代谢出去。
11.身体爱出汗，这是因为奶昔进入身体帮助提高代谢率的原因不用害怕坚持吃就可以。
12.白天范困没精神，这是因为你之前不好的饮食习惯导致身体酸性体质，奶昔进入身体帮助改善弱碱性体质的营养适应反应，也是很正常的不用紧张。
13.嘴干，因为奶昔是草本的，进入身体必须得大量水分补充才可以，如果是嘴干的话多喝点水就可以了。
以上的营养适应反应都是根据不同的体质和不同的疾病程度来看的，病因越严重营养适应反应也就越明显，而营养适应反应的时间长短没有绝对的，根据个人体质而言了，每个人的营养适应反应的时间都不同。
以上没有病的人不会出现这些问题所以我提前告知，不用担心，就算有奶昔很神奇也会慢慢修复
喝法：早上起床就喝500ML温水，蹲着喝大口一下子喝下去，八点半喝奶昔250ML温水40度左右，先倒水在放奶昔，慢喝5分钟内喝完
垃圾食品：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品、速溶类食品（奶茶、咖啡、燕麦等）。
腌制类：
代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉
主要特点：含有大量的盐，且在腌制中产生亚硝酸盐。
油炸类：
代表：油条、油饼、薯片、薯条
主要特点：高温制作，用油如反复使用易致癌。
加工肉类：
代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠
主要特点：含大量盐，以及防腐剂、增色剂等添加剂。
汽水、可乐类：
主要特点：由香料、色素、二氧化碳碳水合成，含大量碳酸；
含糖量，超过每天每个人正常需要。
饼干、糖果类：
主要特点：食用香精和色素过多；
热量过多，营养成分低方便类盐分过高、含防腐剂、香精。
方便类：
代表：方便面、方便米粉
主要特点：盐分过高、含防腐剂、香精，易损伤肝脏，有热量没有营养
罐头类：
主要特点：罐头加工中维生素几乎完全破坏；
含糖、盐过高，热量过多，没有营养。
话梅、蜜饯类：
主要特点：在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏；
除了热量外，几乎没有其它营养；
添加大量香精、防腐剂，含盐过高。
冷冻甜品类：
主要特点：有一定营养，但是含糖量和脂肪量过高，容易引起肥胖。
烧烤类：
主要特点：含有三苯四丙吡；
加工条件及环境限制较大肥肉和动物内脏类含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但同样含有的大量饱和脂肪和胆固醇。
街头小吃类：
主要特点：这些食品多半是街头的小贩现场制作的，多半不卫生。